Основные правила здорового и стройного тела известны практически всем. Это правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Вот только не все желающие стать здоровыми и стройными готовы этим правилам следовать. Они ищут информацию о том, как сбросить лишний вес и при этом затратить минимум усилий. Хватит верить в сказки про волшебные пилюли, порошки, напитки и т.п. Только работа над собой и своим телом приведет к заветной цели.
У вас всегда есть возможность начать движение к своей мечте. Это более эффективный вариант, чем сидеть и страдать от проблемы лишнего веса. Отличным выбором станут домашние тренировки. При этом важно сочетать кардионагрузки с силовыми упражнениями. Одна из самых популярных кардионагрузок – бег. С его помощью развивается выносливость, укрепляются мышцы, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, интенсивно сжигается подкожный жир.
Заниматься бегом можно практически в любое время года. Нужно только выбрать подходящее место, удобную одежду и обувь. Одежда должна быть из натуральных тканей, чтобы во время бега кожа могла дышать и при этом вы не мерзли.
Особое внимание надо уделить подбору обуви. От нее зависит эффективность нагрузок и здоровье суставов. Чтобы сбросить лишний вес, лучше чередовать бег с быстрой ходьбой. К сожалению, даже для занятий бегом есть противопоказания. Поэтому, если у вас имеются хронические заболевания, лучше перед занятиями посоветоваться с врачом.
Итак, с кардионагрузкой определились. Осталось дело за комплексом силовых упражнений. Это могут быть занятия на турнике: разные виды подтягиваний на руках, упражнения для мышц спины, пресса и ног. Турник для дома не занимает много места. При этом он доступен в любое удобное для вас время. Всегда можно найти 10-20 минут для занятий спортом. А когда втянетесь, их продолжительность можно увеличить.
Надежным помощником в борьбе с лишним весом станет турник 3 в 1 от МК «УРАЛСПОРТ». Он включает в себя комплекс турник-брусья-пресс. Таким образом можно проработать основные мышцы, которые отвечают за стройность и подтянутость фигуры. Зачем усложнять путь к стройному и здоровому телу? Начните работать над собой, сочетая здоровое питание с физическими нагрузками. И проблема лишнего веса будет решена.